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Published date: August 6, 2019
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Was ist das Keto plus de?
Wenn Sie die Keto plus deeinhalten möchten, sollten Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater wenden, um die bestmögliche ausgewogene Ernährung sowie eventuell benötigte Nahrungsergänzungsmittel zu ermitteln. „Ohne die Überwachung durch einen zugelassenen Arzt können Probleme wie schlechte Knochengesundheit, gastrointestinaler Reflux und Veränderungen des Cholesterinspiegels unkontrolliert bleiben“, sagt Julie Stefanski, RD, eine in York, Pennsylvania, registrierte Ernährungsberaterin. Ein ausgewogenes Verhältnis der Nährstoffe in der ketogenen Ernährung zu erreichen, kann eine Herausforderung sein. "Kein Wunder, weil Sie im Wesentlichen auf gesunde Vollkornprodukte, Obst und Gemüse verzichten", sagt Devje. Und die täglichen Kohlenhydratmengen auf der Ketodiät variieren von Person zu Person. "Einige Erwachsene müssen 15 Gramm Nettokohlenhydrate zu sich nehmen, um in der Ketose zu bleiben, während einige Profisportler möglicherweise mehr als 120 Gramm Nettokohlenhydrate zu sich nehmen können und sich in einem ketogenen Zustand befinden", sagt Jalali. "Dies ist ein weiterer Grund, warum es am besten ist, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, um die Ernährung zu gestalten." Da die Keto plus dereich an Fett ist, sollten Sie sicherstellen, dass Sie mehr gesunde Fette in Ihren Ernährungsplan aufnehmen. Dazu gehören Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Lachs und Sardinen vorkommen, sowie einfach ungesättigte Fette, die in Avocados, Walnüssen, Mandeln und Sonnenblumenkernen enthalten sind. Wir haben kein klares Bild über die langfristigen Vorteile der Keto plus dezur Gewichtsreduktion. "Obwohl es einen kurzfristigen Vorteil der ketogenen Diät zur Gewichtsreduktion zu geben scheint, scheint der Vorteil nach einem Jahr zu schrumpfen", sagt Devje. "Die langfristige Sicherheit der ketogenen Ernährung muss erst noch ermittelt werden."
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